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职场“过劳肥”你膝盖中箭了吗?

都说工作辛苦会让人消瘦,如今却有越来越多的职场人越忙越肥。其实,工作压力大、饮食不规律、睡眠不足都成职场人越忙越肥胖的主要原因,这种现象被称为“过劳肥”。“过劳肥”不只影响身材,还易引发多种疾病,危害人们的身体健康。

成都维多利亚女子医院妇科专家提醒:睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠,会造成血液中的饥饿激素增多。饥饿感严重增加时,往往会选择一些高热量、高油脂、高糖分的食物,人自然就会肥胖。睡眠不足也会导致内分泌失调,内分泌失调身体也会肥胖。

2012-12-04 第110

  “过劳肥”这词一出便引起不少白领对照名词解释后大呼中招。一些患有“过劳肥”症状的职场人士浮出网络,面对噌噌上涨的体重,纷纷吐槽他们共同的生活特点:工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉……“过劳死”太吓人,“过劳肥”一样烦人。

 

  最近,《国际肥胖杂志》研究了工作与肥胖的关系。简单来说,该研究通过问卷调查的方式对一组40-60岁之间的男女在过去的12个月里导致体重增加的原因进行了研究。引起体重增加的原因包括以下七个因素:工作要求、工作控制、工作疲劳、加班工作、工作相关的精神紧张、社会支持和工作与家庭的关系。研究也把年龄、受教育程度、婚姻情况、身体素质和体重指数等因素考虑了进去。

 

  研究结果:在过去的12个月里,四分之一(25%)的女性和五分之一(19%)的男性报告称体重有所增加。无论男女,体重增加都与工作疲劳和加班工作有关。受到工作与家庭牵绊的女性尤其容易发胖。所有的相关性都是根据个体的研究得出的结果。

 

  调查数据显示,律师、记者、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。此类工作岗位上,每5名职员中就有两名因为工作变胖。工作三年后,超过四分之一的人体重增加5公斤,15%的人增加超过9公斤。身边在工作后体重增加的人不在少数,集中在上班久坐、吃饭没规律的办公室白领岗位。

 

  现象

  ——职场人中招“过劳肥”

 

  工作压力大 记者两年增重近50斤

 

  小杨今年27岁,两年前进入一家媒体做记者。刚入职的时候,他的体重是130斤。开始进入工作状态后,小杨每天回家的时间都超过20时。很多时候晚上吃不上饭,就下班以后吃上一顿,饿急了吃得还不少。回家待几个小时,小杨就直接睡觉了。第二天基本上还是一样。

  两年后,小杨的体重涨到了175斤,并且仍在上涨,大有奔向200斤的趋势。现在,小杨的肚子凸起,同事找他的时候,都会在他肚子上按一下。“我已经不能忍受了!”小杨说,每天工作都很累,吃不好,休息也不好。按常理,应该越累越瘦才对,而他越累却越胖,感觉很不合理。

 

  久坐办公室 美女一年长胖20斤

 

  “工作一年竟然长胖20斤,自己都无法接受。”在一家公司从事传媒宣传工作的女网友“嘟嘟”告诉笔者,去年刚到公司时,只有100斤,如今体重飙升到120斤了,而导致自己长胖的罪魁祸首就是久坐。“每天坐在办公室,动都很少动。”网友“嘟嘟”表示,在公司里,大家的工作强度非常大,需要随时注意公司网站动向,发布第一手产品信息,随时都坐在办公桌前,“连吃饭都只能叫外卖,片刻不离的盯着电脑,这样怎能不胖?”

  “嘟嘟”还表示,每天的工作强度特别大,下班后也不想动,懒懒地呆在家里不运动,“以后准备下班后练瑜伽,否则再胖下去就嫁不出去了。”

 

  生活不规律 IT男长出小肚子

 

  24岁的李先生在一家公司做软件开发,去年夏天才开始工作的他现在小肚子已经明显凸起。“今年夏天穿背心时小肚子特别明显,同事们天天笑我。”李先生告诉笔者,自己由于酒精过敏所以从不沾酒,但由于工作繁忙长期坐在办公室,吃了就坐着,一动不动地编程序,回家吃完饭就躺在床上玩电脑,都不爱运动了。“以前自己上大学时三餐准时吃,如今,由于加班、周末聚会等,常常半夜才回家,生活规律完全被打乱。”李先生还告诉笔者,在他们办公室,不管男士还是女士,一般工作半年下来都会明显开始发胖,“在我们办公室108人中,有七成左右的人都因为工作不同程度地长胖了。”

 

  探究

  ——什么原因容易导致“过劳肥”?

 

  我们都知道,体力劳动消耗的是脂肪,脑力劳动消耗的是葡萄糖,同样都在消耗,为何从事脑力劳动的人反而容易发胖呢?抱有这种疑问的人其实不在少数。之所以脑力劳累更容易发胖,秘密就在于大脑和整个神经系统的“甜口味”的特殊偏好。“大脑和神经系统极度偏爱葡萄糖,依靠它来供应能量,而不喜欢使用脂肪。”

 

  睡眠不足导致饥饿激素增多:睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”.缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

 

  压力激素皮质醇增加使人肥胖:人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

 

  与现代人起居饮食脱离不了关系:多数人饮食不健康,运动量不足,不运动,每天长时间坐着工作,包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑,肥胖或超重现象根本避不了。

 

  解密

  ——过劳肥会造成什么影响?

 

  1、长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”.

  2、积累太多脂肪在腹部,患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加。

  3、女性久坐不运动容易引发阴道炎、盆腔炎、附件炎、不孕等。

  3、从事轮班制工作的人,尤其是经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象,长期有损健康。

  4、三餐不定时者,一旦开始吃一顿,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压,反而危害健康。

 

  对策

  ——摆脱“过劳肥”:管住嘴,迈开腿

 

  合理作息,保证睡眠质量:到了晚上11点后尽量进入睡眠状态。如果工作量实在很大,难以保证八个小时的充足睡眠,也尽量将睡眠时间安排在晚上11点至凌晨4点这一时间段,保证这一睡眠时间。另外,上班族应尽量进行午休,哪怕只有五分钟,也不要错过这一保养时间。

 

  劳逸结合,增加运动量:常坐办公室的工作者,应每天坚持半个小时以上的有氧运动,比如步行、慢跑、游泳等。在日常工作中,要注意情绪和压力的释放,比如工作两小时,在办公室内放松一下。每周为自己放空一天,换个环境、换种心情,来释放。

 

  三餐规律,减少脾胃负担:管住嘴也是防治“过劳肥”的重要举措。除了一日三餐规律饮食之外,应保持饮食清淡,多吃水果蔬菜、五谷杂粮。

 

  定期妇检,防止妇科病:以前没有经期疼痛的问题,“坐”一两年后却出现了,很可能是缺乏正常运动,导致气血循环出现了障碍。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说,久坐还会导致经血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,甚至引发巧克力囊肿等问题。临床上,更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生,形成子宫内膜异位症,造成不孕的案例。此外,这种坐姿还可能引起慢性附件炎,导致病原体经生殖道上行感染并扩散,继而影响整个盆腔。

 

 

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