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怎样才能有效的提高性生活质量

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-7-28 点击次数: 10769 [字体: ]【关闭

[导读]:性行为的正常与否,是人类健康的重要标志之一。和谐美好的性生活,不仅可使夫妻双方增进感情,生活得幸福和美,爱情的滋润还可使人的皮肤变得鲜亮饱满,容颜不衰,对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。那么怎样才能有效提高性生活质量呢?其实对于提高性生活质量的方法其实有很多,专家认为,提高性生活质量其实可以从饮食入手。

        性行为的正常与否,是人类健康的重要标志之一。和谐美好的性生活,不仅可使夫妻双方增进感情,生活得幸福和美,爱情的滋润还可使人的皮肤变得鲜亮饱满,容颜不衰,对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。那么怎样才能有效提高性生活质量呢?其实对于提高性生活质量的方法其实有很多,专家认为,提高性生活质量其实可以从饮食入手。

 

 

        对于增强男性的性感受,每天要保证摄入下列饮品和食品:一杯橘汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性实现“坚挺”的必要保证,因为其中含有两种刺激血液循环的有效物质:水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进多余胆固醇流动,不会附着于血管壁上;后者会不断攻击自由基等“不良分子”。

 

        对于增强女性的性感受,则要保证每天摄入下列食品:两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力浆。它们能使敏感的神经末梢更易于舒张和接受刺激,加速血液流动。一项针对163名意大利女性的新研究发现,经常吃黑巧克力的女性,其性欲较旺盛,对性生活的满意度更高。

 

        美国性学家和营养学家还根据进食时间,给出了不同的食谱。比如,早餐适合吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治,以提供丰富的锌和烟酸。锌是女性保持性感魅力及男性不断生成精子所必需的物质。烟酸有助于诱发性高潮。此外,男性在吃早餐时,不妨撒些肉桂。这种气味能让他们精神十足、情绪高涨,更容易意识到性暗号。

 

        上午,男性若想补充些食物,可以做个芹菜花生酱沙拉,再配些葡萄干。芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的 较佳来源,能促进全身血流;葡萄干富含木酚素,是抗氧化剂的重要来源。女性的上午茶可以喝约120克不加糖的酸果蔓汁。这是一种天然抗菌素,能大幅降低尿路感染的风险。

 

        午餐可以吃全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪,增加多巴胺水平,提高性欲和性感受。晚餐 较好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类的蔬菜。它们富含铁,能保持心情愉悦。

 

        除了饮食之外,成都维多利亚女子医院的专家还介绍,提高性生活质量还可从以下的一些方法做起:

 

        1、每周至少做爱一次

 

        调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮,还有减缓日常生活的疼痛等。

 

        2、将性爱中的分心因素减到 较小

 

        在床上看电视 较近被选为 较大的性欲杀手。电视机品目上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低,并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱,那么就关上电视开始吧。

 

        3、找出你的G点

 

        难以捉摸的G点并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话。方法就是做爱的时候去找,这个时候就是G点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内,前进五厘米,感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候,看一下,那及时你的G点。

 

        4、不要对没反应感到奇怪

 

        与流行的想法相反,勃起不是一个人能够自我主动控制的,于是疲惫和压力都是造成没反应的 较平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

 

        5、抓住你身体的情欲敏感区域

 

        情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有,不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话,这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

 

        6、提高你的高潮潜力

 

        为了更好的高潮,锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉,这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时,中间停下数五下,然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了,每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以),然后逐渐增加到50次。

 

        7、改变传教士式体位(男上女下式体位)

 

        通过当他躺在你的两腿之间的时候,将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

 

        8、重新估量你的避孕

 

        我们都知道安全套市委以避免性病和艾滋病的方法,但是随着市场上不断日新月异的避孕方法,你 较好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了,去看看有什么新方法是很值得的。

 

        9、经常做健康检查

 

        没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味),那就赶紧到医生那里检查一下为妙,即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

 

        10、变换姿势

 

        百分之八的人才用男上女下式体位作为他们性生活的优选姿势。如果你想从性里面得到更多,那么就颠倒一下吧—字面意义上的。

 

        11、忘了那些性统计数据

 

        性临床医学家指出如果你想拥有更好的性生活,那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的性部安全感和不值得感,而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

 

        12、性爱的时候小心选择食物

 

        你的阴道可不像你的嘴,即便电影上看起来可能是那样,但是你不能想放什么进去就放什么进去,吃不了兜着走呢!

 

        13、在你的生理期用安全套

 

        是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做,那么就用安全套,因为这个阶段你的子宫颈更加开放,因此更容易感染。

 

        14、拿一只香蕉上床

 

        但不是你想的那种原因。橡胶富含维生素B,因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

 

        15、如果你有感冒疮,那就不要互相亲吻

 

        嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是属于不同种属的,但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候你进行了口交,那么结果就是可能通过性接触,病毒发生了变异导致你的性伴侣换上生殖器疱疹。

 

        16、谈论你们的性幻想

 

        这会使你们马上进入状态,比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话,那么就让他先说好了。

 

        17、它能过马上使你的脸有所改变

 

        提醒自己,一周做爱三次可以使你看起来年轻七至十二年。但是偶尔的性生活,由于压力过大,会有相反的效果。

 

        18、不要跟别人闲谈你的性生活

 

        令人吃惊的是,和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。首先,大多数男性认为将性事当作玩笑一样的泄露出来是一种主要的背叛行为。第二,对比和比较被证明是一种主要的自我信心的泄气筒。

 

        19、每周锻炼三次

 

        不仅仅是为了身体健康,跟是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。

 

        20、谈论你自己,使你有更好的性生活

 

        据估计,那些性生活不幸福人种大约有百分之九十的人是因为他们觉得谈论性非常的尴尬。担心你的伴侣无法接受批评?你可能会对他的反应十分惊讶。在 较近的一个关于性的普查里,大约有百分之九十五的男性希望他们的女友和她们探讨她在床上喜欢什么和不喜欢什么。

 

        21、忘掉同时高潮的说法

 

        他们做到了,但是那是因为他们在假装(甚至在黄色电影里)。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小,太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在了,不要再想同时高潮了。

 

        22、了解你每月的荷尔蒙高潮期

 

        这可能能帮助你拥有 较好的性生活。一个规律周期中的七至十四天是你的性月份的至高点。

 

        23、不要设想大小,那不重要

 

        大小确实有区别,但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的冲刺导致你们性关系的结束和你性爱之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了,你的伴侣是属于那“小部分”的人,那么就变换姿势以得到更多的冲刺,比如从后面做爱。

 

        24、清晨做爱

 

        男性的睾丸激素有一个非常准确的日常规律。一般来说,早晨的水平会高一些(你可能知道),下午将近晚上的时候低一些(当他觉得累了的时候),夜间非常低(当他需要睡觉的时候)。

 

        25、多自慰

 

        自慰是一种完美的解决日常问题,比如像压力和焦虑的良药。如果你达到高潮有问题或者你的男朋友是一个过早射精者,这对你具有非常好的效果。性教育学者指出这是一种非常好的可以帮助你找出什么在床上对你的胃口,什么不对的工具。如果你觉得没有什么人这么做,那么再想想—百分之九十的人说他们一周至少要有一次自慰的行为。

 

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    汪丽副主任医师

    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

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