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14种可以有效帮止“女人之痛”的食物

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-9-23 点击次数: 1850 [字体: ]【关闭

[导读]:育龄女性出于特殊的生理条件,更容易受到各种病痛的骚扰。当你想预防或抵抗某些病痛时,并不一定要服用药物或者保健品才能达到目的的。其实,一些食物或饮食安排就可以帮助抵抗病痛。那么,以下就请成都维多利亚女子医院专家为大家介绍14种可以有效帮止“女人之痛”的食物。

        育龄女性出于特殊的生理条件,更容易受到各种病痛的骚扰。当你想预防或抵抗某些病痛时,并不一定要服用药物或者保健品才能达到目的的。其实,一些食物或饮食安排就可以帮助抵抗病痛。那么,以下就请成都维多利亚女子医院专家为大家介绍14种可以有效帮止“女人之痛”的食物。

 

 

        1、避免贫血——多吃含铁高的食物

 

        育龄女性每月都要周期性失血,尤其带节育环者,所以约有三成女性存在着轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能低下,对女性健康造成很大影响。因此,在生活中应注意养血养身,饮食上多吃一些含铁量较高的食物,如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等。

 

        这些食物不仅含铁量高,而且容易吸收。特别是动物肝脏中既含有丰富的铁,又含有维生素A,对铁的吸收及利用很有帮助,每周吃一次对预防缺铁性贫血很有好处。同时,如果在饭后有意吃一些含有大量的维生素C的新鲜水果,也有助于铁在肠道中的吸收。

 

        特别提醒:尽量少喝茶水和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁在肠道中的吸收,减少身体对铁的摄取。

 

        2、预防乳腺癌——每天喝些红葡萄酒

 

        据相关调查显示,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可控制血液中的雌激素,避免雌激素水平过高刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,健康女性如果每天喝些红葡萄酒或吃一些葡萄(连皮带籽儿),其中的天然成分会有助于女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

 

        特别提醒:不是说要大量饮用才具有预防作用,恰当的做法是每天喝上一小杯即可。

 

        3、预防卵巢癌——多吃含钙高的食物

 

        据相关资料显示,钙质摄取足量的女性,比每天钙质摄取较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为身体所摄取到的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。如果女性每天摄取1000-1200毫克钙质,可能就会达到预防卵巢癌的目的。因此,女性应在饮食中充分安排含钙高的食物,如每天坚持喝牛奶,常吃一些豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

 

        4、防治霉菌性阴道炎——多吃一些蒜类食物

 

        经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为,大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是一种含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用。它们在体内被吸收后,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长繁殖。如果每天坚持吃一只生大蒜,就可对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。

 

        5、防止妇科肿瘤——多吃红皮蔬菜和水果

 

        红苹果、红辣椒等都是红色的蔬菜和水果。据相关资料显示,这些蔬菜和水果中含有的天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性。因此,它们具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等类似的蔬菜和水果也具有类似的功效。

 

        6、防治疗乳腺疾病——多吃全麦食物和海带

 

        育龄女性平时在饮食上注意多摄取全麦食品,包含糠和麸,即可使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引起诸多乳腺疾病。对于绝经期女性而言,多吃全麦食品同样具有保护作用。

 

        据相关资料显示,海带中含有大量的碘,可刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内雌激素的水平。因此,经常食用一些海带有助于乳腺增生症的治疗,可调整内分泌而使卵巢恢复正常的功能,消除乳腺增生的隐患。

 

        7、预防宫颈癌——注意摄取叶酸类食物

 

        据相关调查显示,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经管发生畸形,还会使她们患子宫颈癌的危险增大。因此,成都维多利亚女子医院专家建议女性要适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,这样即可有效预防和减少宫颈癌的发病率。

 

        特别提醒:由于叶酸很不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏掉,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

 

        8、情绪抑郁时——多吃一些鱼类

 

        受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易发生抑郁情绪。营养学研究发现,如果经常吃一些鱼类,如三文鱼、沙丁鱼等,就可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的奥米加-3脂肪酸含量特别丰富,食用后具有抗抑郁作用,帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。  

 

        9、减少偏头痛发作——多吃些含镁高的食物

 

        偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的职业女性。有些偏头痛者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取一些富镁食物,如小米、荞面、豆及豆制品、香蕉、坚果及海产品等,便可减少偏头痛发作,还可帮助改善症状。

 

        10、减轻疲惫症状——多吃些碱性食物

 

          现代女性同男性一样竞争在压力重重的社会上,还要承担家庭的压力,因而容易发生紧张、抑郁情绪,经常引发疲劳。如果平时多注意吃碱性食物,如桃子、哈密瓜、西瓜等,就可帮助身体抗击疲劳。碱性食物能帮助体内尽快排出引起疲劳感的代谢产物,从而使症状得到缓解。

 

        11、提高身体抗病力——多吃一些番茄

 

        据相关资料显示,如果饮食中经常摄入番茄(其中富含番茄红素),体内的番茄红素水平会明显增加,有助于增强体内免疫系统T细胞的功能,从而起到提高抗病力的作用。此外,番茄红素还是预防心脏病、子宫癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要营养素。

 

        特别提醒:经过烹煮后番茄红素才能在血液中发挥作用,所以番茄 较好熟吃,如西红柿和鸡蛋就是一对很好的搭档,也可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。

 

        12、缓解痛经之苦——经期多吃一些香蕉

 

        香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。它不仅可以稳定经期女性不安的情绪,还有助于改善睡眠,使人变得精力充沛,并可减轻腹痛。

 

        特别提醒:当吃香蕉不能缓解痛经时 较好及时去看医生。

 

        13、预防雌激素减少——注意摄取豆类制品

 

        雌激素是女性体内重要的性激素,它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,便可对内分泌功能进行良好的调节,促使雌激素恢复正常水平。大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

 

        14、减轻经期不适——行经时喝些加蜜热奶

 

        下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状,是育龄女性经期经常遭遇的身体不适。据相关资料显示,女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除她们的种种不适。牛奶中的钾可以缓和女性的情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用:蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,由此减轻心理压力。

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    汪丽副主任医师

    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

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