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维多专家教你远离经前紧张症

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-10-30 点击次数: 1257 [字体: ]【关闭

[导读]:对于PMS医学上至今还没有有效的治疗手段,甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。下面成都维多利亚女子医院专家教你远离经前紧张症的一些妙招。

        根据调查,全世界绝大多数的妇女(85%左右)曾或多或少地遭受过经前期综合症(PMS)的打击。一般会在女性排卵期到经期 第一天 之间的这段日子里“大驾光临”,而且发病很不规律。病症也许只持续一两天,也许会长达一礼拜。通常,20岁至30岁的女性是病发的高峰人群,在这个年龄段,不光发病的几率大,而且病情恶化的几率也相对较大。

 

        对于PMS医学上至今还没有有效的治疗手段,甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。其实我们没有必要去关心这种病的成因,也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨,就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。下面成都维多利亚女子医院专家教你远离经前紧张症。

 

        1、发胖正是PMS 较常见的一种症状。在经期前一周内,人体“蓄水”的能力会大大增加,你甚至会增加5斤体重! 

 

        tips:较佳对策就是尽可能地降低身体内的盐分。也就是说,像什么薯片、熟肉制品、罐装食品,还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明,每天摄取200毫克的镁元素,也可以有效地缓解这种“虚胖”情况的产生。  

 

        2、情绪的失控,暴躁易怒,就像是PMS的名片一样一目了然。使你从淑女变成“泼妇”的原因正像我们开始时所讨论的那样——体内复合胺的含量比例失调。

 

         tips:酒精和咖啡因可以直接促使复合胺含量波动,导致你的大脑“短路”,因此要严防这两种物质的摄入。每天1200毫克的钙摄入,坚持锻炼,都是防止情绪波动,保持正常精神状态的好方法。

 

        3、我的胸部变得非常敏感,连上下台阶的颤抖都令我觉得疼痛难忍!正如前面所提到的,腹部并不是在经前期 首先会肿胀的身体部位,你的乳房同样会肿胀,因而变得对外界的压力格外敏感。不过这并不是你一个人的个例,大约有10%的女性都曾经历过较为明显甚至剧烈的经前期乳房胀痛。

 

        tips:一般来讲服用一些非处方类的止痛药就可以起到很好的镇痛效果,比如阿司匹林等。除了服用药物,你还必须停止对咖啡因的摄取。咖啡、红茶、苏打饮料,以及巧克力,在这段时期内都属于“违禁物品”。有些医学专家建议,每天定量摄取维他命E(400IU),可以降低乳房的敏感度

 

        4、我饿坏了,我极度渴望吃大量的甜食!暴饮暴食通常发生在经前期,可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。患有PMS的女性在经前期往往会食量大增,她们甚至能将厨房里、冰箱里所有能看到的食物统统“打扫”干净。

 

        tips:适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期,女性体内一些激素的含量激增,导致人体热量的消耗要比平时大一些——大约每天多燃烧100至300卡路里。所以,如果你有很好的自制力,就可以尝试着略微放纵一下。但是决不能过分——你可以吃掉一支冰淇淋,而不是吃掉一整盒!还是无法克制咀嚼食物的冲动吗?那你只好试着转移自己的注意力了,给朋友打电话,上网聊天,总之让自己忙起来别闲着,就会感觉好多了。

 

        5、多愁善感的我经常为了一点小事哭得死去活来!“泪人”一般“出生”于经期前的一到两天。目前医学界对这种情况的成因解释为由于人体内复合胺和雌性激素的含量过低所致。

 

        tips:毕竟这种悲哀情绪只是暂时的,尽量放松心情吧,等荷尔蒙失调的阶段过去后,一切都会风平浪静的。除此之外,医学家普遍认为让自己哭出来并不是一件坏事,它是缓解压力,调节人体激素含量的有效物理手段。所以在这段时期内一旦碰到什么烦心事,不要强行压抑自己,把一切都明朗化,表面化,更加有利于身心的健康。但是如果你的眼泪总是过于“汹涌澎湃”,就应该咨询一下医生了。

 

        6、我浑身没劲,下不了床!当人体内复合胺的含量急剧变化的时候,我们的今日主角再次显示了它的强大能力(这家伙可真够烦人的)——令人手足无力,行动迟缓。这种症状通常发生在经期前一天或 第一天 的清晨。另外,孕酮是一种天然的具有舒缓肌肉作用的激素,当人体内它的含量急剧增加的话,也可导致类似的情况发生。

 

        tips:避免晚餐过量进食,以及酒精的摄入,否则这些都会严重影响你的休息和睡眠。有意识地早睡一个小时,也就是延长一小时的睡眠,也许灾难就不会发生了。如果这些都不奏效,你还是一觉醒来觉得无法动弹,试着有节奏地轻击自己的下腹部,并口服50至100毫克的维他命B6药片,这些手段可以帮助你恢复能量和精神。

 

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  • 汪丽 副主任医师 私密整形 计划生育
    汪丽副主任医师

    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

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