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做好乳房保健让你的乳房更加丰满健康

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-7-28 点击次数: 4198 [字体: ]【关闭

[导读]:每位女性都希望自己拥有一对丰满、健美的乳房,因为健美的乳房是女性美的重要标志,它不仅反映了机体的健康,更展现出女性的风采,尽显其炯娜、妩媚。因此,对于做好乳房保健是十分重要的,因为做好乳房保健不仅可以让你远离乳腺疾病还可以让你的乳房拥有丰满、健康。

        每位女性都希望自己拥有一对丰满、健美的乳房,因为健美的乳房是女性美的重要标志,它不仅反映了机体的健康,更展现出女性的风采,尽显其炯娜、妩媚。因此,对于做好乳房保健是十分重要的,因为做好乳房保健不仅可以让你远离乳腺疾病还可以让你的乳房拥有丰满、健康。

  

        成都维多利亚女子医院专家教你11招做好乳房保健  让你拥有丰满健康的乳房

 

        一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

 

        二、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

 

        三、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

 

        四、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

 

        五、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

 

        六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

 

        七、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

 

        八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层 的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

 

        九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢 化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

 

        十、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

 

        十一、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

 

        除上述之外,乳房自检也重要

 

        对于乳房自检,较好是每月一次,较好在每个月的同一时间,以便进行比较。宜选择月经后5-7天,此时雌激素对乳腺的影响小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。以下就为您介绍两种较为方便、常用的方法。

 

        方法一

 

        时间:沐浴前

 

        地点:有镜子的,温暖的,光线柔和的独处洗浴间。

 

        操作步骤:

 

        脱去全身的衣服,站在或者坐在镜子前面。

 

        仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无出水。

 

        抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

 

        双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

 

        双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察。

 

        上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩,再将温暖的双手轻轻触摸乳房。

 

        方法二、

 

        时间:睡觉前

 

        地点:温暖、独处、光线柔和的私密空间。

 

        操作步骤:

 

        身体平躺,全身放松。

 

        先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

 

        将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

 

        如果你的乳房很大,需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

 

        左手检查右侧的乳房,触摸时稍微用点力。

 

        触摸方式有多种选择:

 

        同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸,同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈,逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

 

        放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸,然后再向1、2、3……点钟的方向触摸,并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中,用手指画一些小圆圈。

 

        检查腋下时,沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。

 

        右侧乳房检查完毕后,左手放在头底下,按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。

 

        专家提示:对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。由于女性乳房自检常存在两个极端,有的女性自检出肿块后,就异常紧张,容易造成紧张情绪,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后没有及时就医,较终延迟治疗,造成遗憾。所以,女性更重视乳房自检,发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
 

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