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减轻痛经的医疗体操

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-1-12 点击次数: 1187 [字体: ]【关闭

[导读]:痛经的症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,最好上医院进行诊断,不要自己买止痛剂随便服用。另外,给大家推荐几种减轻生理痛的简易体操,来帮助改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形

痛经的症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,较好上医院进行诊断,不要自己买止痛剂随便服用。另外,给大家推荐几种减轻生理痛的简易体操,来帮助改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

首先我们先转一转颈部,伸一伸腿部,来做一下伸展操

   1.找一处平地或是平坦的地毯,双腿并拢伸直平坐。

   2.双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

   3.身体往前弯,同时吐气。

   4.待脸碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸10~15秒,再将气吐出。

  5.重复1.~4.的动作程序,可进行10次。

骨盆体操:

  1.脸向上仰,平躺地上,手垂放在体侧,膝盖曲立起

  2.用力往上挺,同时深吸一口气停顿5秒,再,呼出气,腰部放柔软恢复平躺的姿势

  3.重复1.~2.的动作10次

   4.坐起,从仰身转为俯身,双手枕在头部作为支撑

   5.将右脚缓缓举至肩部,不要离开地面

   6.右脚放下,改为左脚,双脚交替进行

每天持续做这两种体操,耐心持续几个月,能够消除月经来时的不舒服。

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