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生理期瑜伽减痛的方法有哪些

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2012-6-15 点击次数: 746 [字体: ]【关闭

[导读]:生理期瑜伽减痛的方法有哪些?痛经或轻或重的都是女性朋友的一些问题,多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。很多女性都会被痛经给困扰着,生活工作都不方便,那么生理期瑜伽减痛的方法有哪些?有的女性就会选择一些运动方式来减轻痛经带来的疼痛,其中瑜伽可以促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,同时经常联系瑜伽还可以减肥。下面就让成都维多利亚女子医院妇科专家为我们介绍一下。

  痛经或轻或重的都是女性朋友的一些问题,多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。很多女性都会被痛经给困扰着,生活工作都不方便,那么生理期瑜伽减痛的方法有哪些?有的女性就会选择一些运动方式来减轻痛经带来的疼痛,其中瑜伽可以促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,同时经常联系瑜伽还可以减肥。下面就让成都维多利亚女子医院妇科专家为我们介绍一下。

 

  成都维多利亚女子医院妇科专家提示:初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。

 

  1.眼镜蛇式

 

  调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

  动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

 

  2.轮式

 

  调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。

  动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。

 

  3.骆驼式

 

  调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

 

  提醒:

  ●量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

  ● 甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。

 

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