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怎样预防更年期提前

更年期提前的预防

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-11-5 点击次数: 8414 [字体: ]【关闭

[导读]:现代女性,面临着工作、生活、家庭等多方面的压力,导致机体过早衰老,甚至出现更年期提前的情况。那么要怎样预防更年期提前呢?

        现代女性,面临着工作、生活、家庭等多方面的压力,导致机体过早衰老,甚至出现更年期提前的情况。于是,怎样预防更年期提前就成为现代女性所要解决的一大难题。其实对于更年期提前的预防,成都维多利亚女子医院专家表示,必须从根本做起,找到导致女性更年期提前的原因,然后再采取相应的办法进行预防。

 

        更年期提前的原因

 

        1、长期的工作压力和劳累过度。

 

        2、长期缺乏性生活。

 

        3、过度减肥或者长期营养不良,导致患有贫血和出现过于消瘦等症状。

 

        4、长期处于高度的精神负担和情绪抑郁状态下。

 

        5、长期口服或外用雌激素类避孕药物,导致体内激素分泌功能紊乱,卵巢早衰。

 

        更年期提前的预防

 

        (1)创造丰富多彩的生活:不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

 

        (2)在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。

 

        (3)提前认识本病,做好心理准备:正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,对预防本病的发生打下良好基础,既使提前出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

 

        (4)正视“负性生活事件”:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对闭经妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

 

        (5)处理好家庭、社会关系:有些女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

 

        (6)合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

 

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