了解经期 Understands the menstrual period
      经痛困扰无数女性,根据调查结果显示,超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中,“原发性经痛”和“病理性经痛”是最普遍的2种分类。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素;此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出....
爱自己,从经期开始
      月经是女性特有的一种生理现象,不必紧张和担忧。但此时的体内环境发生了重要变化,有些事情要慎做甚至禁做。

一、拔牙

      假如你有病牙需要拔除,千万记住要避开月经期,否则,一种叫做干槽症的口腔疾病会缠上你。此种疾病表现是: 拔牙后3~4天,耳颈部出现持续性疼痛,可放射到半侧头面部,局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等。

      据口腔科医生统计,罹患干槽症的女病人中,大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。

      为何经期拔牙会有这种恶果呢?原来,女性经期唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加,达到最大值,当拔牙后的创面与唾液接触时,凝血块过早破坏,发生代偿性出血而影响愈合,加上细菌乘机入侵,导致于槽症发生。

二、唱歌

      经期性腺激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,致使嗓音发生变化,声音变得闷暗、发干或沙哑,甚至出现破裂声,音调可变低、变小,起声困难,说话容易疲劳。 如果此时放声高歌,往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果,重者可失音,说不出话来。
因此,女性在经期不可纵声高歌,发音时间也忌过长,以保护好自己的发音器官。

  三、运动

      很多人有这样的疑问经期能进行体育运动吗?其实,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

      性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,在开始的三天,尽量减少力量练习,可进行些适量的有氧运动,你的运动表现从第五天开始恢复,会有持续两周的时间,你的运动能力和变化是最明显的,然后会有一周的保持期,到第四周的时候,你会感觉运动能力下降,体重有所升高,不用担心,这是由于身体轻度浮肿造成的。随后重复开始的情况。

      注意:经期尽量减少腿位过高的练习,及腹部练习,这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩,经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者,最好暂停运动。

 
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