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孕前如何补充营养

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-12-16 点击次数: 3238 [字体: ]【关闭

[导读]: 现如今人人都在提倡优生优育,不过真正做到如此却不是一朝一夕的事情,夫妻双防除了有健康的身体之外,也应有良好的生活习惯和饮食结构。那么孕前如何补充营养呢?就此问题成都维多利亚专家指出,女性在孕前可采取少量多餐的进食方式,适量的摄入叶酸以防止胎儿畸形。

        现如今人人都在提倡优生优育,不过真正做到如此却不是一朝一夕的事情,夫妻双防除了有健康的身体之外,也应有良好的生活习惯和饮食结构。那么孕前如何补充营养呢?就此问题成都维多利亚专家指出,女性在孕前可采取少量多餐的进食方式,适量的摄入叶酸以防止胎儿畸形。

 

        孕期是宝宝一生中生长、发育较快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

 

        1、少吃多餐均衡营养

 

        孕前3个月或者半个月是调整营养结构的较佳时期。成都阳光女子医院专家介绍,孕前可以按照膳食宝塔要求,每天少吃多餐,适当调整。

 

        按照膳食宝塔的要求,人们应该每天摄入足够的含有营养成分的相关食物,其中要求250--500g谷类,包括米、玉米、面、高粱、燕麦等等,烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用,这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等;水果蔬菜尽量避免只选择绿色的,因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

 

        2、适当增加叶酸摄入

 

        叶酸是一种水溶性的维生素,人体的代谢缺少不了它。不少人往往在怀孕期间才开始有意识地摄入富含叶酸的食物,但是已经晚了,其实孕前即可适当进行补充。

 

        身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、矿物质、维生素、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

 

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    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

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