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孕妇练瑜伽有哪些好处

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-6-17 点击次数: 2157 [字体: ]【关闭

[导读]:事实上,瑜伽能带来许多不同的好处。例如,瑜伽以其固有的特性即被认为是一项健康的运动。如今许多父母年龄段的人就连基本运动量都不能保证。通过瑜伽这一完美的运动方式,你可以得到你真正需要的运动。那么孕妇练瑜伽有哪些好处呢?其实孕妇通过瑜伽特有的冥想法培养冷静、平稳的心情状态,帮助孕妇进行自我调控,保持怀孕后的心情舒畅和愉悦。

        事实上,瑜伽能带来许多不同的好处。例如,瑜伽以其固有的特性即被认为是一项健康的运动。如今许多父母年龄段的人就连基本运动量都不能保证。通过瑜伽这一完美的运动方式,你可以得到你真正需要的运动。那么孕妇练瑜伽有哪些好处呢?其实孕妇通过瑜伽特有的冥想法培养冷静、平稳的心情状态,帮助孕妇进行自我调控,保持怀孕后的心情舒畅和愉悦。

        瑜伽可使母体血液循环增强,增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。并且随着肚子的涨大对脊骨压力过大,容易造成脊骨受伤,孕妇瑜伽特定的体位练习可以充分缓解并改善这种状况。还可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

        孕妇瑜伽课程可以按摩五脏六腑,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,减少怀孕期的内分泌失调,改善上下身及腹部血液循环不畅造成的产后便秘及痔疮。
 
         瑜伽呼吸调节法可以很好改善皮肤,保持肌肤弹性。瑜伽还有益于改善睡眠,消除失眠,让人.形成积极健康的生活态度。并且孕妇瑜伽体位练习可以控制肌肉的收放,感受来自身体的秘密指令,帮助顺利分娩以及产后重塑身材。

        在妊娠的第一阶段,孕妇做任何费力的身体操练常常会因不能坚持而较终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。
 

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    汪丽副主任医师

    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

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