首页 > 计划生育 > 优生优育 > 产后可以做瑜伽塑身吗?

产后可以做瑜伽塑身吗?

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-3-20 点击次数: 2741 [字体: ]【关闭

[导读]:十月怀胎不尽辛苦还让我们的准妈妈们原来凹凸有致的身材变了模样。于是产后的塑身成了妈妈们的一个重要的课程。那么产后女性可以靠瑜伽来瘦身吗?

        女性总是希望自己可以有玲珑有致的身材和姣好的脸蛋。但是由于怀孕总是会让你的身材变型。那么在怀孕后可以怎么样塑身呢?这个是很所爱美的妈妈们较想知道的问题。对于现在较流行的瑜伽是不是可以用在产后塑身上面呢?

       维多利亚女子医院专家提示“产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。”为了尽快恢复苗条和健康的身材,月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”,月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。

  产后第3天:脸部按摩法

  1、两手摩擦10次,产生热感;2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气,下降时吸气。3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做10次。

        功效:促进脸部血液循环,除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。

         产后第5天:腹式呼吸法

  1、平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸;2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次;3、还原,全身放松,调息。

  功效:排除体内废气,促进血液循环,帮助恢复产后体力,调理内分泌,消除紧张与压力,预防产后抑郁症,使产后松弛的产道恢复弹性。

  产后第15天:简易轮式功效:可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来,消除多余的赘肉,强化膝关节,预防腿肚抽筋,此外,因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

  1、平躺地上,做深呼吸;2、吸气,双膝弯曲,双手抓住双脚,呼气;3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。4、还原,调息。

  产后运动,在坐月子期间就要开始,产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。
 

想了解更多健康信息您可以拨打成都维多利亚女子医院健康热线: 028-85555087免费咨询电话;还可以进入在线咨询,维多利亚女子医院妇科专家为您提供实时在线咨询及问答。
友情提示:如需转载,请标注转自维多利亚妇科医院

百度站内搜索:

推荐医师

  • 汪丽 副主任医师 私密整形 计划生育
    汪丽副主任医师

    毕业于重庆医科大学,首席私密整形专家,擅长于妇科炎症、妇科整形、计划生育等的诊治,在长期妇产科工作中对妇科的常见病、多发病及疑难杂症诊断和治疗并独有建树!

浏览此篇文章的患者较终选择了

    0 咨询在线医生

    在线医师坐诊,快速悉知病情

    咨询:0
    0 在线预约医生

    直接网上挂号,无需排队预约医生

    咨询:0
  • 5%选择了: 怀孕前注意事项

    如果要想成功受孕,且想要孕育健康的宝宝,那么准备当妈妈的女性要注意了,做到以下十点怀孕前注意事项,有助于帮助你们完成心愿。

    浏览:302320次
  • 3%选择了: 想要健康宝宝,夫妻孕前检查很重要

    生儿育女离不开“男女”搭配,而健康的宝宝更离不开男女优质的体质,而了解孕前体质状态是否良好,关键在于孕前检查,所以生儿育女夫妻都需孕前检查。

    浏览:225750次
  • 3%选择了: 成都孕前检查套餐

    我国每年的新生儿出生缺陷率加上0-14岁期间出现的先天残疾率共为4%-6%。这就意味着我国每年新增先天残疾儿童80万-120万。在我国人群中,先天性智力障碍者已达3000万,且每年以2%的比例增长。我国平均每20分钟就要出生1个先天愚型儿,每6分钟将出生1个神经管畸形儿,每年仅神经管畸形造成的直接经济损失就超过两亿元。

    浏览:181505次

问答中心

  • 询问射线对宝宝有影响吗

    你好,想请问在怀孕三月前的时候照过射线,请问对宝宝有影响吗?

  • 关于产前体检咨询

    婚后打算要小孩了,想夫妻二人做产前检查,不知道贵院是否能够提供此项目?如果可以,想了解下,检查那些?费用多少?谢谢!

扫描微信二维码,
即可用手机查看相关内容

中国          Copyright © 2005-2012 Victoria Woman's Hospital. All Right Reserved 成都维多利亚女子医院 蜀ICP备09031750号-1 (川)医广[2012]第03-01-077

薇薇官方认证授权