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如何检查自己是否处于亚健康

文章来源:成都维多利亚女子医院 更新时间:2009-5-31 点击次数: 2909 [字体: ]【关闭

[导读]:当前由于竞争的日趋激烈,过度疲劳造成的精力、体力透支等等都是造成亚健康的因素;那么如何检查自己是否处于亚健康呢?亚健康具有以下一些症状,下面我们一起来看看你是否有以下症状。

         有关专家研究表明,造成亚健康的因素主要有以下几种:一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。
 
         在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
 
        当前很多现代都市人常会出现这样的情况:有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力,但心电图显示却很正常;不时地头痛、头晕,可是到医院一检查,发现血压和脑电图也没什么问题。而世界卫生组织对健康下的定义是:不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。
 
        全国卫生组织调查表明:处于亚健康状态的人,以中老年人居多,占45%以上,在一些从事企业管理、商业活动的人中,这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外,汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生,这主要是由于过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。
 
        亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。
 
        预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康状态。

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